选择手机充电宝的容量主要取决于您的具体需求和使用场景。以下是一些建议：

日常使用

对于日常使用，10000mAh的充电宝通常足够满足智能手机1-2次的充电需求，同时体积和重量适中，便于携带。

长时间出行

如果您需要长时间出行或需要给多个设备充电，建议选择10000mAh以上的充电宝。10000mAh至20000mAh的充电宝可以为您提供更长的使用时间，并且重量和体积也在可接受范围内。

设备充电需求

考虑您设备的电池容量。例如，如果您的智能手机电池容量为3500mAh，10000mAh的充电宝至少可以为其提供一次完整的充电，而20000mAh的充电宝则可以提供多次充电。

便携性

充电宝的重量和体积也是重要因素。10000mAh的充电宝通常在180-420g之间，便于携带。如果您经常需要携带充电宝，建议选择体积和重量较小的充电宝。

充电速度

选择支持快充技术的充电宝可以节省充电时间。确保充电宝支持您设备的快充标准，以获得更快的充电速度。

安全性和质量

在选择充电宝时，注意其安全性和质量。容量越大，技术要求越高，安全隐患也可能越大。选择信誉良好的品牌和经过认证的产品，以确保安全。

综上所述，10000mAh的充电宝是日常使用的理想选择，既满足了充电需求，又便于携带。如果您需要更长的使用时间或需要为多个设备充电，可以考虑选择10000mAh以上的充电宝。同时，注意选择支持快充技术和良好安全性的产品。