手机膜的厚度主要有以下几种规格：

超薄手机膜：

这种膜主要用于保护手机屏幕免受划痕，同时尽可能减少过厚的贴膜影响手机触摸屏幕的灵敏度。其厚度一般在0.1mm左右，几乎感觉不到存在。推荐的品牌有MOFI、Benks、YOOBAO等。

钢化玻璃膜：

钢化玻璃膜具有较好的保护性和防刮伤功能，厚度有多种选择，常见的有0.2mm、0.3mm和0.4mm。0.3mm的钢化玻璃膜是目前市面上非常主流的选择，具有良好的保护性和防刮伤功能，同时手感仍然非常出色。0.2mm和0.4mm的钢化玻璃膜也较为常见，但0.4mm的由于较厚的厚度会影响手感和防爆性能，目前已经逐渐被淘汰。

防蓝光手机膜：

随着人们对眼睛健康的关注增加，防蓝光手机膜也逐渐受到青睐。这种膜的厚度通常在0.1mm至0.4mm之间，能够有效过滤蓝光，保护眼睛。

建议

追求极致手感和透光性：0.1mm或0.2mm的超薄钢化玻璃膜是最佳选择。

需要更好的保护性能：尤其是防摔和防刮，0.3mm的钢化玻璃膜是当前主流且非常推荐的选择。

注重眼睛健康：可以选择0.1mm至0.4mm之间的防蓝光手机膜。

根据以上信息，可以根据个人需求和手机屏幕的实际情况选择合适的手机膜厚度。