选择合适功率的充电宝主要取决于手机电池容量、充电需求以及使用场景。以下是一些建议：

普通手机

对于电池容量在3500-5000mAh的普通智能手机，5000-10000mAh的充电宝通常已经足够满足日常需求。如果需要更长的续航时间，可以考虑10000mAh以上的充电宝。

苹果手机

苹果手机适合使用5W的充电宝，尤其是电池容量在1800mAh以下的情况。5W的充电宝可以提供最大的充电功率，提高充电速度。

对于支持快充的苹果手机（如iPhone 12系列），可以使用30W的充电宝进行充电。虽然实际充电功率会受到手机支持功率的限制（最高为20W），但使用30W充电宝可以更快地完成充电过程。

快充手机

对于支持快充技术的手机（如华为、三星、小米等），建议选择支持相应快充功率的充电宝。例如，支持22.5W或更高功率的充电宝可以兼容这些手机的快充协议。

多口输出充电宝

如果需要同时为多个设备充电，可以选择具有多口输出和双向快充功能的充电宝，这样更加方便。

建议

日常使用：5000-10000mAh的充电宝通常足够满足日常需求。

苹果手机：建议使用5W或30W的充电宝，具体取决于手机型号和支持的快充技术。

快充手机：选择支持相应快充功率的充电宝，以确保充电速度和效率。

多设备使用：考虑选择具有多口输出和双向快充功能的充电宝，以便同时为多个设备充电。

根据以上建议，您可以根据自己的手机型号和充电需求选择合适的充电宝功率。