超过六成的网友睡前不玩手机。

背景信息

普遍现象

根据2012年的网络调查，超过六成的网友表示睡前不玩手机就睡不着。

2024年的调查也显示，超过六成的网友表示不玩手机睡不着觉。

科学依据

科学研究表明，睡前玩手机超过1小时会影响睡眠质量，长期失眠会严重影响身体健康。

使用发光的电子产品（如手机、平板电脑）会减少人体生成褪黑激素，影响生理周期，进而影响生育能力。

建议

减少睡前使用手机的时间：

为了维护良好的睡眠质量，建议尽量减少睡前使用手机的时间。

开启夜灯：

如果必须使用手机，可以开启夜灯，以减少对眼睛的伤害。

培养良好的睡前习惯：

可以尝试其他放松身心的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等，以替代手机带来的刺激和兴奋。

通过这些措施，可以更好地保护眼睛和身体健康，提高睡眠质量。