苹果手机的电池充电最佳状态是电量保持在 20%至95%之间。以下是一些具体的建议：

避免电量过低充电：

尽量避免将iPhone用到自动关机再进行充电，最好是在电量降至20%左右时开始充电。

避免电量过高充电：

虽然充电到100%可以确保手机完全充满，但这样做可能对电池寿命造成损害。当电量达到80%左右时，可以考虑拔掉充电器。

定期充电：

建议在日常使用中，当电量在20%至40%之间时进行充电，并充满电后及时拔下。

避免极端温度：

在过冷或过热的环境下进行充电可能会影响电池的寿命和性能，因此应尽量避免。

使用原装充电器：

使用原装充电器可以确保充电的安全性和效率。

通过遵循这些建议，可以有效延长苹果手机电池的使用寿命和保持良好的续航能力。