手机一天需要充电的电量取决于多种因素，包括手机的使用习惯、电池容量、屏幕亮度、运行的应用、网络状况等。以下是一些常见情况的概述：

轻度使用者

电池容量在3000mAh以上的手机通常可以支持一天的轻度使用，不需要频繁充电。

有些手机电池容量在2000mAh到4000mAh之间，按照每两天充一次电计算，电池寿命可以延长至2.7年。

中度使用者

电池容量在4000mAh左右的手机，对于中度使用者来说，一天两充是常态。

在使用快充技术的情况下，一些手机甚至可以实现一天一充。

重度使用者

对于重度使用者，尤其是频繁使用高功耗应用（如游戏、视频播放）的用户，一天三充可能已经成为常态。

配备大容量电池（如5000mAh及以上）的手机可以更好地满足重度使用者的需求。

建议

选择合适的电池容量：根据个人使用习惯选择合适的电池容量，确保在日常使用中能够获得良好的续航体验。

合理使用手机：减少不必要的应用使用，降低屏幕亮度，关闭后台运行的应用等，可以有效延长手机的续航时间。

使用移动电源：携带移动电源可以在外出时为手机提供额外的电量保障，尤其是在电量消耗较快的情况下。

综上所述，手机一天需要充电的电量并没有一个固定的数值，而是根据具体的使用情况而定。选择合适的电池容量和合理使用手机是确保良好续航的关键。