手机看直播一小时的流量消耗主要取决于直播的画质。以下是不同画质下的流量消耗情况：

流畅画质（标清）

流量消耗大约在150MB左右。

高清画质

流量消耗大约在300MB左右。

超高清画质

流量消耗大约在500MB左右。

因此，如果以标清画质观看直播，每小时大约需要150MB流量；以高清画质观看，每小时大约需要300MB流量；以超高清画质观看，每小时大约需要500MB流量。

建议根据实际使用的画质选择合适的流量消耗，以避免超出流量限制。