关于晚上手机电量多少最好，存在以下建议：

保持电量在20%至80%之间

有研究表明，手机电量保持在20%至80%之间是对电池最好的。在这个范围内，电池的寿命可以得到有效延长，并且避免深度放电和过充带来的损害。

避免长时间充电

不要在睡前给手机充电，尤其是整夜充电，因为这会导致过充现象，对电池造成损害。

及时拔掉充电器

如果需要充电，可以在睡前拔掉充电器，避免电池在充电状态下过夜。

避免边充电边使用手机

充电时使用手机，尤其是玩游戏等高强度操作，会导致电池发热，增加安全风险，并且影响电池寿命。

注意后台运行的应用

确保在不需要使用手机时，关闭后台运行的应用，以减少电量消耗。

综上所述，晚上手机电量最好保持在 20%至80%之间，并避免长时间充电和边充电边使用手机等不良习惯。这样可以有效延长电池的使用寿命，并保持手机的安全和良好性能。