手机电量在20%至80%之间充电最佳。在这个电量区间内充电，不仅能够延长电池的使用寿命，还能减少电池内部的损害。当手机电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。相反，当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。

具体建议如下：

避免电量完全耗尽：

尽量不要让手机电量完全耗尽再充电，因为这会对电池造成损害。

避免长时间满电存放：

同样地，也不要让手机长时间处于满电状态，这也会对电池造成损害。

及时充电：

当电量下降到20%以下时及时充电，有助于保护电池。

充电到70%-80%即可：

对于重度使用者，如商务人士，可以在电量达到70%至80%左右时断开电源，以减少满电状态下持续充电的弊端。

综上所述，保持手机电量在20%至80%之间充电是最佳策略，有助于延长电池的使用寿命和保持其健康状态。