一、手机端设置（Android系统）

系统级限制

- 打开【设置】→【应用使用时间】→【应用】→选择目标应用→调整每日/每周使用时长。

第三方工具

- 安装如“小智护眼宝”等应用，支持单次或周期性定时运行程序，需在后台开启相关权限。

二、电脑端设置（Windows系统）

任务计划程序

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `taskschd.msc` 启动任务计划程序；

- 创建新任务，设置触发器（如每天、每周特定时间）和操作（如启动程序）。

第三方软件

- 使用“定时关机3000”等工具，支持定时运行软件、设置重复任务等高级功能。

三、注意事项

系统限制：

部分手机品牌（如华为、小米）需通过“家长控制”功能设置应用使用时长；

软件特性：部分软件（如游戏）需在系统设置中开启“自动登录”或“后台运行”权限；

统计功能：系统级限制仅显示自安装以来的累计时间，无法精确到每次运行时长。

若需更精细的控制，建议结合系统工具与第三方软件使用。