要在手机上控制软件的数据使用，你可以采取以下几种方法：

使用数据管理软件

安装如360手机卫士、腾讯管家等数据管理软件，这些软件可以帮助你监控手机的流量使用情况，并在达到一定流量限制时提醒你。它们还可以帮助你关闭不必要的后台应用程序，以减少数据消耗。

设置流量提醒

在手机设置中找到流量提醒选项，并根据需要设置每隔多少MB或GB流量使用的提醒。当流量接近限制时，系统会自动提醒你。

使用Wi-Fi

尽量在有Wi-Fi的情况下使用手机，避免消耗手机流量。可以在家中或办公室使用Wi-Fi上网，而在外面时则使用移动数据网络。

关闭自动更新

在设置中关闭不需要的应用程序的自动更新功能，以减少流量消耗。

限制后台数据使用

在手机设置中找到应用程序的后台数据使用选项，并限制特定应用程序的后台数据使用。例如，在手机中找到设置选项，进入流量使用情况，然后选择需要限制后台使用流量的软件，如QQ，并设置限制。

使用系统自带的数据使用限制功能

大部分安卓设备可以在“设置”中的“网络和互联网”或“数据使用”选项里找到“数据警告和限制”功能。你可以设置账户开始每月周期的日期，并备份并切换“设置数据警告”和“设置数据限制”。

借助第三方应用程序进行更精细管理

市面上有许多第三方应用程序可以帮助你更精细地管理安卓设备的数据使用，例如谷歌的数据我的数据管理器、My Data Manager等。这些应用可以自动阻止应用程序在后台运行，并允许用户设置每日数据限制和就寝时间模式。

监控应用数据使用情况

使用如Data Usage Monitor等应用，实时监控手机应用的数据使用情况，并设置数据使用上限，当达到上限时提醒用户。

通过以上方法，你可以有效地控制手机软件的数据使用，避免不必要的流量消耗，确保你的数据使用在可控范围内。