一、通过手机系统设置查看

Android系统

- 进入「设置」→「网络和互联网」→「流量使用情况」或「移动数据」，查看各应用消耗的移动数据量。

- 部分手机支持开启「流量警告」功能，可设置阈值后接收提醒。

iOS系统

- 进入「设置」→「蜂窝网络」→「用量」，查看总流量及单个应用的使用情况。

- 可关闭不常用应用的移动数据访问权限。

二、使用第三方流量监控应用

内置工具

- iOS：

《DataMan 中国》支持实时监测流量、历史记录及智能预警，操作简洁且针对中国网络优化。

- Android：部分手机自带的「i管家」或「流量监控」功能可查看后台运行应用的网络活动。

通用工具

- 如「流量杀手」等应用可详细分析应用流量使用习惯，支持设置预警和自动断网。

三、其他方法

对比网络速度

- 在后台运行应用时，若出现异常高速的网络连接，可能是应用在偷跑流量。

清除数据后观察

- 通过「设置」→「应用管理」→「存储」清除应用数据，重启后重新观察流量使用情况。

四、注意事项

系统限制：

iOS系统对后台流量监控较为严格，普通用户无法直接查看具体应用流量。

隐私风险：第三方工具需谨慎选择，避免泄露个人信息或安装恶意软件。

节省流量：通过关闭不常用应用的网络权限或卸载冗余应用，可有效减少流量消耗。

若发现某应用持续异常耗电或流量增长，建议及时检查应用更新或联系开发者反馈问题。