手机观看视频所需的流量量主要取决于以下几个因素：

视频清晰度

标清画质：一般需要300M至400M流量。

高清画质：需要600M至800M流量。

超清画质：需要1GB以上流量。

视频时长

观看一部电影的时间越长，所需流量越大。例如，一部2小时的电影，在标清画质下大约需要400M流量，在高清画质下需要500M流量，在超清画质下需要1GB流量。

视频格式和压缩比率

不同的视频格式和压缩比率会影响视频文件的大小，从而影响所需流量。例如，720P MP4格式的视频，10分钟的视频文件大约40MB，每分钟平均流量消耗约为400KB。

网络环境

如果使用Wi-Fi，观看视频不需要花费流量。如果使用移动数据，流量消耗将取决于上述的清晰度、时长和视频格式等因素。

建议

使用Wi-Fi：尽量在有Wi-Fi的情况下观看视频，以节省流量。

选择清晰度：根据个人需求和流量限制选择合适的视频清晰度。

关闭后台程序：在不使用视频播放时，关闭手机移动数据，防止后台程序消耗流量。

综上所述，手机观看视频所需的流量量因视频清晰度、时长、格式和网络环境等因素而异。建议根据自身情况选择合适的清晰度和网络连接方式，以有效控制流量消耗。