手机屏幕亮度的合适范围主要 取决于使用环境和个人视力情况。以下是一些建议：

夜晚环境

在关了灯的室内，建议将亮度调到最低。

在普通办公室环境下，建议将亮度调到40%左右。

较亮环境

在白天或室外阳光灿烂的环境下，建议将亮度调整到60%到80%左右。

在大白天窗边，亮度需要在300到400尼特以上，室内300尼特以上即可。

在太阳下，亮度会自动调节到最亮，一般约为700尼特。

个人视力情况

对于视力较好的用户，可以适当调高亮度，但建议不要超过70%。

对于视力较差或老花眼用户，可以适当调高亮度，以便更清晰地看到屏幕内容。

其他因素

屏幕亮度并非越高越好，过高的亮度可能会对眼睛造成刺激。

尽量让亮度随环境光强弱变化，以减少对眼睛的伤害。

综上所述，手机屏幕亮度建议在30%到80%之间调节，具体数值应根据实际使用环境和个人视力情况进行适当调整。