手机充电的最佳电量区间是 20%至80%之间。在这个范围内，锂离子电池能够发挥其最高的工作效率，提供最佳的续航表现和使用寿命。以下是一些具体的建议：

避免深度放电：

当手机电量低于20%时，应尽快充电，避免电池过度放电，这会对电池寿命造成损害。

避免过充：

同样地，将手机电量充满至100%也会对电池产生压力和损害，建议在电量达到80%左右时停止充电。

随用随充：

对于经常需要使用手机的用户，如商务人士，可以采取随用随充的策略，不必每次都等到电量耗尽再充电。

选择合适的充电器和线材：

使用原装充电器和合适的线材可以确保充电的安全性和效率。

避免高温环境：

在充电过程中，应避免将手机放在阳光直射或高温环境中，以免损害电池寿命。

综上所述，保持手机电量在20%至80%之间充电，并遵循上述建议，可以有效延长电池的使用寿命和保持良好的续航表现。