小米手环与手机连接的有效蓝牙传输距离一般为 10米。但实际使用中，受到障碍物、发射接收功率、电磁环境等因素的影响，有效连接距离可能会有所减少。

无障碍物情况下：一般可以达到7-8米。

有障碍物情况下：有效距离可能在3-5米之间。

解锁手机时：有效距离约为30厘米。

建议将手环靠近手机以确保连接稳定，特别是在需要使用手环解锁手机或进行其他需要远距离通信的功能时。