手机电量的合适充电范围主要集中在 20%至80%之间。在这个电量区间内，锂离子电池能够保持最佳的工作状态，既避免了过度放电对电池的损害，也减少了长时间高电量状态下电池内部的压力，从而有助于延长电池的使用寿命。

具体来说，当手机电量剩余15%至30%时，进行充电是合适的，因为此时电池电量较低，需要及时补充，以避免对电池造成损害。而当手机电量达到80%左右时，应停止充电，因为继续充电会增加电池的内阻和温度，导致充放电效率降低和安全隐患增加。

因此，综合以上信息，建议在日常使用中，将手机电量维持在20%至80%之间进行充放电，以保护电池健康并延长其使用寿命。同时，应避免让电池长时间处于高温环境下，以免加速电池老化。