手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池的最佳工作状态是在中间范围内，即20%至80%之间。当手机电量低于20%时，锂离子电池可能会开始受损；而当电量超过80%时，电池的内阻和温度会增加，导致充放电效率降低和安全隐患增加。

此外，虽然有些建议提到将手机电量充到80%-90%或40%到80%之间，但这些建议不如20%至80%的电量范围普遍适用。例如，有建议认为电量充到80%-90%可以保证电池寿命和使用期间的舒适度，但也有观点认为在电量剩余15%~30%之间充电最合适。还有建议认为手机电量应保持在30%到80%的电量循环，最多充到90%就应拔掉充电器。

综合以上信息，可以得出结论：在正常日常使用情况下，将手机保持在20%-80%这个范围内充放即可。这样既能避免电池过度放电造成的损害，又能减少长时间高电量状态下电池内部压力，从而延长电池使用寿命。