关于正常人一天使用手机的时间，存在以下几种观点：

建议每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间。

建议每天使用手机的总时长控制在4个小时左右。

建议每次玩手机的时间不应超过2小时。

对于工作或学习需要，使用时间可能会更长。

综合考虑，虽然具体使用时长因人而异，但总体建议是成年人每天使用手机的时间最好控制在2至3小时之间，并尽量分散在一天的不同时间段内，以减少长时间连续使用手机带来的负面影响。每次使用手机的时间建议不超过2小时，以保护视力和颈椎健康。

因此，一个比较理想的手机使用习惯是：每天总时长控制在4小时以内，每次使用时长不超过2小时，并尽量在不同时间段内使用手机，避免长时间连续使用。