手机电量在20%-80%之间充电最佳，这个区间被认为是锂电池的“舒适区”，既能避免电池过度放电造成的损害，又能减少长时间高电量状态下电池内部压力，从而延长电池使用寿命。

具体建议如下：

避免极端电量：

尽量不要让手机电量完全耗尽（低于20%）或长时间保持充满状态（高于80%）。

及时充电：

当电量剩余20%左右时开始充电，避免电量过低时才充电，以减少电池损害。

避免长时间充电：

尽量不要让手机整夜充电，尤其是在睡前，以免过充现象损害电池。

使用合适的充电器和线材：

选择与手机匹配的充电器和线材，以确保充电效率和安全性。

综合以上建议，保持手机电量在20%-80%之间充电，并在适当时候进行小幅度、缓慢地补给，是保护手机电池寿命的最佳策略。