手机电量保持在 20%至80%是比较好的选择，可以延长电池寿命和安全性。在这个范围内，锂离子电池能够保持最佳的工作状态，避免因电量过低或过高而受到损害。

避免过充和过放：

长时间将手机电量充至100%或放空至0%都会对电池造成损害。

及时充电：

当电量低于20%时，就应该考虑充电，避免电量耗尽导致电池损伤。

避免边充电边使用：

边充电边打游戏等操作会对电池造成很大伤害，导致电池发热，甚至引发危险。

充电时避免长时间插着充电器：

即使是在睡觉时充电，也应及时拔下充电器，避免过充现象。

综合以上建议，为了确保手机电池的安全和健康，建议在日常使用中保持电量在20%至80%之间，并在电量低于20%时及时充电。