在正常光照下使用手机时，建议将手机亮度 控制在50%左右是比较适宜的。一般来说，手机的亮度 不要超过70%，也不要低于30%。过亮或过暗的屏幕亮度都会对眼睛产生不良影响，容易导致视疲劳或其他不适症状。此外，手机屏幕光线中的蓝光频率高、穿透力强，长时间暴露可能会损伤眼睛。因此，建议合理调节手机亮度，避免长时间连续使用手机，以保护眼睛健康。