手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内，锂离子电池能够发挥最佳的工作状态，既不会因长时间处于低电量而加速老化，也不会因长时间处于高电量而增加内阻和温度，从而延长电池的使用寿命。

具体建议如下：

避免极端电量：

不要将手机电量完全耗尽（低于10%）或充满（100%）。长时间处于这两种极端状态都会对电池造成损害。

随充随用：

可以在电量剩余20%左右开始充电，并在电量达到80%至90%时拔掉充电器，这样可以在保证使用舒适度的同时，延长电池寿命。

避免高温环境：

在充电过程中，尽量避免将手机放在高温环境下，以免加速电池老化。

综上所述，将手机电量维持在20%至80%之间进行充电，是保护电池寿命和延长其使用寿命的最佳做法。