选择手机充电宝的容量大小应根据个人的使用需求和场景来决定。以下是一些具体的建议：

日常使用

如果你只是偶尔外出，5000mAh到10000mAh的充电宝就足够了，因为这些容量足够为智能手机充电1-2次。

长途旅行或需要为多个设备充电

若你计划进行长途旅行，或者需要为多个设备充电，建议选择容量在20000mAh及以上的充电宝。

便携性

较大容量的充电宝会更重、更大，不太方便携带。如果你经常携带并且注重便携性，可以选择较小尺寸和轻巧的充电宝，一般10000mAh的能给手机充3次，20000mAh的能充6次。

设备电池容量

了解你手机的电池容量，比如2000mAh、3000mAh等，可以根据手机电池容量选择合适的充电宝。例如，如果手机电池容量为3000mAh，则一款容量为10000mAh的充电宝理论上可以为手机充电约3次，但实际充电次数可能会因充电效率的损失而减少。

输出功率

充电宝的输出功率直接影响充电速度，通常以瓦特（W）或安培（A）表示。选择合适的输出功率，可以确保设备快速充电。常见的输出功率有5V/1A、5V/2A、9V/2A或12V/1.5A等。

接口类型

充电宝的接口类型也是选择的重要因素。常见的接口有USB-A、USB-C和MicroUSB。USB-C支持双向充电和更快的充电速度，是未来的趋势。

总结

日常使用：5000mAh到10000mAh

长途旅行或多个设备：20000mAh及以上

便携性：10000mAh适中，20000mAh较重

设备电池容量：根据手机电池容量选择

输出功率：选择合适的输出功率以加快充电速度

接口类型：考虑USB-C等快速充电接口

根据以上建议，你可以根据自己的实际需求选择合适的充电宝容量。