手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。当手机电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。而当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。因此，建议在手机电量剩余20%左右时开始充电，并在电量达到80%左右时停止充电，这样可以避免过度充放电对手机电池造成的损害，也可以提高手机的使用效率和安全性。

综合以上信息，建议在日常使用中，将手机电量维持在20%至80%之间进行充放电，以延长电池的使用寿命和保护电池健康。