手机屏幕亮度的合适范围主要 取决于使用环境的光线条件以及个人的视觉舒适需求。以下是一些建议的亮度调整范围：

夜晚环境

在完全黑暗的环境中，建议将亮度调到最低，以便更舒适地阅读屏幕内容。

在普通办公室环境下，建议将亮度调到40%左右，以减少眼睛疲劳。

较亮环境

在阳光强烈的户外，建议将亮度调高，确保屏幕内容清晰可见。可以手动将亮度调节到最高或较高水平，并适当提高色温，以减少反光和眩光。

在室内光线较亮的情况下，建议将亮度调整到60%到80%之间，以便更好地看清屏幕内容。

自动亮度调节

可以考虑开启手机的自动亮度调节功能，让系统根据环境光线的强弱自动调整屏幕亮度。这样可以在不同光线条件下保持舒适的视觉体验，同时节省电池电量。

护眼模式

一些手机提供了护眼模式，可以尝试使用这种模式来减少屏幕对眼睛的刺激。不过，需要注意的是，手机自带的护眼模式可能并不如专门的护眼软件有效。

个人习惯

每个人的视觉舒适度和需求不同，因此建议根据自己的实际情况调整亮度。例如，如果眼睛容易疲劳，可以适当降低亮度；如果需要更清晰的视觉效果，可以适当提高亮度。

综上所述，手机屏幕亮度的合适范围并没有一个固定的数值，而是需要根据具体的使用环境和个人的视觉需求来调整。一般来说，建议将亮度调整到30%到80%之间，并在不同光线条件下进行适当调整，以达到最佳的视觉舒适效果。