关于苹果手机的合适亮度，以下是一些建议：

手动调节亮度

在任何界面，从手机底部向上滑动拉出控制中心，找到带有一个小太阳的图标，即亮度调节按钮。通过滑动这个按钮，可以增加或减少屏幕的亮度。

自动调节亮度

可以将亮度调节设置为自动，这样屏幕会根据环境光线的强弱自动调整亮度，以适应不同的使用场景。

建议亮度范围

夜晚环境：建议在30%到40%之间，以减少对眼睛的刺激。

普通办公室环境：可以调整到40%左右。

明亮环境：可以调整到60%到80%左右，以确保内容清晰可见。

一般光照下：建议将亮度控制在50%左右，不要超过70%也不要低于30%。

护眼建议

长时间使用手机时，建议开启夜间模式或调整屏幕为深色背景，以减少眼部疲劳。

综上所述，合适的屏幕亮度应该根据具体的使用环境和个人的视觉舒适度进行调整。在光线较强的环境中，可以适当提高亮度；在光线较弱的环境中，则应降低亮度以保护眼睛。同时，使用自动调节亮度功能可以简化操作，让屏幕根据环境光线自动调整。