手机光源强度设置多少合适，主要取决于使用环境和个人视力情况。以下是一些建议：

在正常光照下

将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。

亮度不要超过70%，也不要低于30%。

在暗光环境下

晚上在暗环境下使用手机时，建议将亮度调节到最暗，以减少对眼睛的刺激。

可以考虑使用防蓝光眼镜来减轻眼睛的疲劳和伤害。

在强光环境下

如果在户外强光下使用手机，可以适当提高亮度，但建议不要超过85%。

自动调节亮度

大多数手机都有自动调节亮度的功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度，以适应不同的使用场景。

建议

根据环境调整亮度：根据当前的光线条件自动调节或手动调整亮度，以保持舒适的视觉体验。

避免长时间使用：无论是强光还是弱光环境下，长时间使用手机都会对眼睛造成负担，建议适时休息。

使用防蓝光眼镜：如果长时间看手机或电脑，可以考虑佩戴防蓝光眼镜来减轻眼睛疲劳。

通过以上建议，可以有效地保护眼睛，减少因使用手机而带来的视力损伤。