手机视频的帧率可以选择 30fps或60fps。30fps是标准的视频帧率，也是大多数手机默认的设置。这个帧率可以提供足够的流畅度和清晰度，适合拍摄一般的日常场景，比如人物、风景、宠物等。而60fps则是高帧率，可以提供更加流畅的画面，适合拍摄运动、快速移动的物体等场景。不过，60fps的视频文件会比30fps的文件更大，同时也需要更高的处理能力。

对于手机游戏的帧率，60帧是一个普遍的标准，能够提供流畅的游戏体验。如果帧率低于60帧，用户可以感觉到明显的卡顿。而达到120帧则能够提供更加流畅的游戏体验，尽管高帧率对手机性能的要求也更高。

因此，具体选择多少帧率取决于使用场景和设备性能。如果需要拍摄高质量的视频或进行高帧率游戏，建议选择60fps。如果设备性能有限，30fps也是一个不错的选择。