关于手机充电的最佳电量范围，存在以下建议：

20%至80%之间充电

充电最好的时机是在手机电量剩余20%至80%之间。当电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利；当电量充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。

避免极端电量

不应在手机电量用到5%以下时充电，因为这样会导致手机卡顿和发烫，且极度的充放电会影响电池使用寿命。

建议在电量剩余20%以上时开始充电，此时充电速度不会慢，同时也不会有损坏性能和断电的担忧。

及时充电

只要不是把电量耗尽了再充电，随时都可以充电。不需要充满12个小时，锂电池随用随充就好了，建议充满之后就拔下来。

避免长时间充电

充电充满即可，充完要及时拔下充电器，长时间连接电源会严重影响电池的使用寿命且容易发生危险。

综合以上建议， 手机最好在电量剩余20%至80%之间充电，这样可以有效延长电池的使用寿命。同时，避免电量耗尽再充电，以及长时间连接电源，也是保护电池健康的重要措施。