手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。这个范围可以有效地保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池在20%至80%的电量区间内工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。

具体建议如下：

避免深度放电：

不要等到手机电量耗尽再充电，而是在电量剩余20%至30%时进行充电。

适度充电：

每次充电到80%左右即可，避免长时间让手机处于满电状态。

避免过度充电：

将手机充满100%会对电池产生一定程度的压力和损害。

通过遵循这些建议，可以有效保护手机电池，延长其使用寿命。