手机适用的耳机阻抗范围较广， 一般在8-32欧姆之间都可以使用。阻抗匹配后可使耳机分得的功率增大，自阻越小，耳机越容易驱动；自阻越大，则越不易驱动。低阻抗耳机（如32Ω及以下）通常对功率要求较低，因此手机可以推动这种范围内的耳机。高阻抗耳机（如64Ω及以上）需要更高的功率输出，普通手机可能难以驱动，但可以通过外置耳放来增强功率和电流输出，以获得更好的音质和更大的音量。

具体选择耳机阻抗时，还需考虑以下因素：

手机音频输出功率：

如果手机音频输出功率较大，可以选择32Ω的耳机；反之，则可以选择16Ω的耳机。

耳机灵敏度：

高灵敏度的耳机（如100dB以上）可以选择32Ω，以获得更好的音量表现。

使用场合：

在台式机或功放、VCD、DVD、电视等设备上，常用到高阻抗耳机（如200Ω及以上），而在手机等便携设备上，低阻抗耳机更为常见。

综上所述，在选择耳机时，建议根据个人需求和手机性能来挑选合适的阻抗范围，以确保获得最佳的音质和音量表现。